do wakacji

na gorzej w zakladkach masz rubryke "profil", tam gdzie masz rozmiary to ladnie uzupelnij i bedzie. 3 miechy powiadasz?? masz namysli poprostu do***ac do wakacji nazywaj sprawy po imieniu. w takich tematach odblok jest zazwyczaj rozpisany, bedzie wyjdzie okolo 24 tabsy clomu, 2 tyg po ostatnim strzale enana, dajesz dwa pierwsze dni [...]

[...] mi nie pasuje silownia takze pozostal bym przy pon,wt,czw,pia. Ogólnie na poczatku przez jakis miesiac robilem ogolno rozwojowke czyli to chyba jest ACT. Jedna seria i po koleji wszystkie cwiczenia. Obelix czy taki plan jest bardzo zly czy moge nim pocwiczyc do wakacji, a po wakacjach zaczac nowy. Czy raczej musze zmienic go jak najszybciej ??

Pod linkiem znajdziesz z czasem krok po kroku wskażówki, jak trenować aż do wakacji 2006. Poczytaj i...Trenuj. Zapraszam

juz nie zdazysz do wakacji zostalo tylko 2 miechy nastepny sezon bedzie twoj a w tym niestety nie poruchasz

tzn nie mam za duzo do zrzucenia jesli chodzi o wage waqze teraz 86-87 do wakacji chcialbym zejsc do 75-80 ale zeby bylo jak najwicej miesni najbardziej to brzuch mam zalany aled mysle ze low carb rozwiaze sprawe moje zapotrzebowanie wynosi kolo 3000 mytsle ze te 2500 spokojnie by starczylo ale wiesz nie chce zrobic tak zeby po wyglodac jak jakis [...]

[...] ale mimo wszystko będzie tych kcal więcej. W następnym tygodniu będzie trzeba zwiększyć intensywność aerobową bo jej praktycznie w ogóle nie ma , jeszcze nie wiem jak to będzie wyglądało . Pozostaje tylko mieć nadzieje że zdrowie dopisze i jakoś się będzie wyglądało do wakacji :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdf3b01ea9be4339ab77348312f7de05.png

[...] nie widze, nawet powiem ze chyba lekko ubylo z brzucha. 3. Moje cele to poprawa sily, wytrzymalosci, no i chce zbudowac czysta maske miesniowa bez brzucha. Moj cel to do wakacji lapka 40-41:) 4. Moje mozliwosi czasowe, hmmm na silke chodze glownie wieczorami i wtedy mam jakies 2 godziny na trening, jak moge to ide na 13 wtedy mam 3 godziny. [...]

Do wakacji chce zejsc do takiego poziomu tluszczyku jak ten koles na zdjeciu Fajna krate na brzuchu mial "Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"

[...] artykuły tez nieraz sie dziwie ludziom wyśmiewającym się z innych nowych ale w niektórych wypadkach nie ma się co dziwić.Formułki nowych typu... Co zrobić żeby być extra do wakacji mnie osobiście rozp...ją.Ja na początku też się próbowałem dowiedzieć różnych rzeczy i odsyłano mnie do archiwum.Ogólnie również jestem za tezą iż wiecej szacunku dla [...]

[...] uwagi na pozną godzinę... Mam narazie te 200-300kcal nadwyzki i to chyba wystarczy, a przynajmniej łatwiej mi bedize brzuch doprowadzic do porządku...trenuję tez wyskok, do wakacji chce wyzej skakac bo gram w siatke, do czego częste przybywanie na wadze nie jest wskazane.Po wakacjach ostro zabiorę się za masę, tak jak rok temu po [...]

Masowanie i redukcja w parze nie dią, oj nie :) Proponowałbym na razie jeszcze masować, w zimie aeroby się cięzko robi. Na wiosne weź się ostro za spalanie. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal, biegaj dużo, rówerki i te sprawy a na pewno do wakacji coś tam zrzucisz :)

[...] ręce opadają, wieżą oni w cudowną moc supli po których staną się niczym zawodowi kulturyści, nawet bez treningu i diety, gwarantuję Ci również że 90% z nich poćwiczy do wakacji razem z tymi cudownymi suplami, a gdy zobaczą że to była jedna wielka ściema, przestaną, a słowa krytyki na tym forum tylko im mogą pomóc np. w tym aby nie wydawali [...]

Niestety nie mam czasu a silownie .. poniewaz pisze mature i mam korepetycje popoludniami a wieczorami musze nadrabiac materiał,... Pozatym brak gotowki.. A jak zaczne robić cwiczenia z hantelkam? Mam 3 i 5 kg jest tu dobry atlas cwiczen?? Chce sie pozbyc 5 kg a nie 20kg wiec mysle ze do wakacji strace to 5 ....

[...] bedzie szybciej widoczny niz u osoby grubej. Wzrost nie ma tu znaczenia. ad2. to zalezy od teg czy bedziesz sie zdrowo odzywiac i dokladnie wykonywac brzuszki. No ale do wakacji powinienes sie wyrobic. ad3. Brzuch cwicz 2razy w tygodniu, z obciazeniem, zeby te twoje miesnie brzucha sie "zmasowaly". ad4. Jak w punkcie 3. Wejdz do [...]

[...] mojej wadze 60 kg 176 cm 15 lat to jest możliwość zbudowania fajnej sylwetki ? A drugie pytanie to jest takie czy mam jakaś szanse a zrobienie jakiejś fajnej sylwetki do wakacji przez ćwiczenie w domowych warunkach typu drążek hantle uchwyty do pompek.Dodać chce także że mam możliwość chodzenia w piątek,sobotę oraz czasami w niedziele do [...]

Ja powiem Ci tyle ,że nie łam się negatywnymi opiniami nie od razu Kraków zbudowano do wakacji czasu jest aby zredukować ,a ja mam taką nadzieje ,że trochę przytyje :D

[...] mialem ze dlugo dlugo nic, a jak sie dorwalem do slodyczy ale jadlem jak wariat i ile wlazło ale juz mam to dawno za soba. teraz nawet mmnie nie ciagnie do slodyczy,a co do wakacji to teraz trzeba wlasnie sie pilnowac bo brzuchol trzeba trzymac,a w zime mozna sobie pozwolic ,przynajmnije ja taka zasade wyznaje oki czas zaraz wsiąść na rowerek

Ładnie to wygląda. Ale z tą masą do wakacji będzie ciężko. 15kg to jednak trochę masy jest.

Poza tym o masie mogę pomarzyć bo jestem po operacji to przynajmniej do wakacji muszę czekać

No Więc: Chciałbym mieć do wakacji figurę jakąś porządną i żeby było fajnie wyrzeźbione mięśnie:) Mam trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu i teraz próbuję ją spalić:D Chciałbym tego dokonać do końca kwietnia. Mięśnia mam już troszeczkę wiec jak spale to się wezmę za rzeźbę.